Какой коллаген выбрать: разновидности коллагена
Те, кто следят за своим здоровьем, обязательно детально изучают состав препарата, другие ингредиенты, входящие в добавку, особенности приема, и возможные индивидуальные реакции организма от приема. Прежде, чем купить коллаген в добавках, рекомендуется разобраться, какие существуют типы коллагена и поможет ли выбранный вам. Наиболее распространенными считаются:
- коллаген І и ІІІ типа
- коллаген ІІ типа
- морской коллаген
Коллаген 1 и 3 типа
Тандем белка 1 и 3 типа чаще всего встречается в структуре волос, ногтей, кожи. Со временем их запасы исчерпываются, поэтому на постоянной основе требуется прием коллагена в биодобавках. Попадая внутрь организма, коллаген влияет на формирование эластичности мягких тканей, сокращает морщины на коже и подготавливает организм сопротивляться возрастным изменениям.
Коллагеновые добавки стимулируют рост волос, делая их блестящими, крепкими, удерживающими структуру и форму, с минимальной потерей их количества.
Для закрепления положительного эффекта, трихологи рекомендуют соединять прием коллагена І и ІІІ типа с витамином С, гиалуроновой кислотой, глюкозамином и хондроитином. Широкий ассортимент биодобавок с коллагеном для приема внутрь представлен на одном из популярных интернет-магазинов здорового питания Джини.
Коллаген 2 типа
Из различных типов коллагена, которые были идентифицированы, коллаген типа II является основным структурным белком хрящевой ткани. В нем крайне нуждаются люди, имеющие аномалии в развитии опорно-двигательного аппарата (хрупкость костей, нарушения кальций-фосфорного обмена). Поэтому хондропротекторы для суставов часто с основным компонентом в составе – коллагеном ІІ типа.
Научные исследования продемонстрировали эффективность неденатурированного коллагена типа II в поддержании здоровья суставов. Такая форма коллагена показана для приема в более низкой дозе – примерно 40 мг один раз в день для лечения остеоартрита и ревматоидного артрита, когда в нем присутствует аутоиммунный компонент. Лучшее время для приема – утром натощак.
Все три типа коллагена бывают животного и морского происхождения. Для получения первого используются суставы крупных рогатых животных, для второго – используются клетки кожи глубоководных рыб. Морской коллаген преобладает над коллагеном животного происхождения, ведь имеет мелкие молекулы, которые беспрепятственно встраиваются в структуру кожи, волос, соединительной ткани. И это отражается на цене, поэтому купить морской коллаген будет несколько дороже.
Существует и растительный коллаген, например, из зародышей пшеницы. Подходит для веганов и вегетарианцев. Но более трудоемкий процесс производства делает добавку на основе растений дорогой. В основном полезен растительный коллаген для верхних слоев кожи.
В чем разница между неденатурированным и гидролизированным коллагеном?
Оба коллагена полезны для организма. Отличие в том, что расщепление молекулы коллагена во время гидролиза осуществляется с применением воды, что делает ее минимальных размеров. Поэтому данная форма используется для здорового внешнего вида в форме биодобавок, косметических средств.
- Гидролизованный коллаген принимается в дозах около 10 г в день для здоровья кожи, можно принимать во время еды.
- Нативная или неденатурированная форма коллагена чаще всего подходит для оздоровления суставов, костей, соединительной ткани, чтобы иметь более продолжительный срок для плавного усвоения.